中性脂肪 下げる

中性脂肪を下げるには、食事の量を若干少なくし、腹八分目ぐらいですますようにしたり、運動をすることで低下させることができます。

健康診断で中性脂肪が高いと診断された方は、まずは、食事に気をつける、運動をする　を行ってみてください。

それよりも、もっと楽に下げたい方は、イマークという中性脂肪を下げる効果があるドリンクを飲むといいです。

１日一本のみ続けると中性脂肪の値が20%低下させることができたという人もいるみたいです。

食事療法

中性脂肪を下げるには、食物繊維を多く含んだ食品を食べることが有効です。

にんじん・ごぼう・ブロッコリー・さつまいもなどの野菜や、大豆・いんげん・豆腐・あずきなどの豆類、昆布・わかめ・ひじきなどの海藻類、えのき・シメジ・しいたけなどのきのこ類を食べるようにしましょう。

もちろんカロリーを抑える必要があるので、食べすぎはいけません。

カロリーを適正に保つために揚げ物や甘いも、お酒などの摂取を控えるようにしましょう。

運動療法

適度な運動を行うことでコレステロールを減少させることができます。

エレベーター、エスカレーターをなどを使わずに階段を使うようにする。時間があればウォーキングをするなどをすると運動になります。

食事療法も運動療法も毎日継続するのは厳しい場合には、イマークなどの中性脂肪を低下さえる効果がある商品を購入して、使っていくのがいいです。